Cada vez son más las personas que se lanzan a practicar deportes de resistencia como el trail running, el running en asfalto, la natación o el ciclismo. Muchos se inician casi sin experiencia previa, ya sea por contagio del entorno o buscando un estilo de vida más saludable que les haga sentir mejor.
Pero no basta con salir a entrenar. En disciplinas tan exigentes como el trail running —donde correr por montaña implica un gran impacto físico y técnico— o en deportes de resistencia que requieren largas sesiones, es fundamental seguir un plan de entrenamiento estructurado y adaptado a tu nivel.
El rendimiento y las buenas sensaciones no dependen solo de la resistencia: también entran en juego la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y la propiocepción. Trabajar estas capacidades, además de fortalecer la musculatura, te permitirá mejorar la técnica, prevenir lesiones y afrontar competiciones o retos personales con éxito.
Por eso, contar con el acompañamiento de un entrenador profesional marcará la diferencia: supervisará tu evolución, corregirá tu técnica y te guiará para que disfrutes más de cada entrenamiento y alcances tu máximo potencial.
Un entrenamiento correcto de fuerza
puede evitar hasta el
80%
de lesiones en el trail
NUESTRO MÉTODO
Evaluación inicial
Test de valoración de la Condición Física para establecer las intensidades del entrenamiento y establecer objetivos a corto, medio y largo plazo
Planificación y atención personalizada
Alta en la plataforma Training Peaks donde podrás consultar tu diario de entrenamiento y anotar sensaciones. Además, nuestro equipo estará en contacto contigo cada dos/tres días para conocer cómo te encuentras y mantenerte motivado
Fuerza
Sesiones de entrenamiento de fuerza en nuestro Centro de Entrenamiento o a distancia con ejercicios específicos según tus necesidades
Plan Resistencia (75€)
¿Qué incluye el plan?
• Toda nuestra experiencia trabajando con deportistas elite y amateurs.
• Planificación de los entrenamientos semanal.
• Seguimiento y revisión de los entrenamientos SEMANAL.
• Una llamada semanal para resolver dudas y explicar la semana de entrenamientos.
• Resolución de dudas por whatsapp o llamadas (solo urgentes)
• Hasta un cambio en la planificación semanal en caso de imprevistos.
• Acceso exclusivo al grupo de whatsapp para resolver dudas, compartir experiencias…
Plan Resistencia PRO (95€)
¿Qué incluye el plan?
• Toda nuestra experiencia trabajando con deportistas elite y amateurs.
• Planificación de los entrenamientos semanal.
• Seguimiento y revisión de los entrenamientos DIARIO.
• Llamadas semanales para resolver dudas y explicar la semana de entrenamientos.
• Resolución de dudas por whatsapp o llamadas.
• Cambios en la planificación ilimitados en caso de imprevistos.
• Cuenta de training peaks premium.
• Análisis de entrenamientos con plataformas como WKO5 o Intervals.icu
• Acceso exclusivo al grupo de whatsapp y telegram para resolver dudas, compartir experiencias…
Plan OnLine
Visita y valoración inicial
Realizaremos una primera reunión para conocernos donde estableceremos objetivos a corto, medio y largo plazo. Además, te explicaré la metodología de trabajo que vamos a seguir
Plan de entrenamiento personal
Tendrás a tu disposición un plan de entrenamiento actualizado, personalizado y con una explicación detallada de cada uno de los ejercicios. Tu entrenador gestionará las cargas de tus entrenamientos y el tiempo de recuperación. Además, diseñará un plan de ejercicios de tonificación y fuerza muscular individualizado.
Plataforma de entrenamiento
Alta en la plataforma Training Peaks donde encontrarás tu calendario de entrenamiento y donde podrás anotar las sensaciones tras cada actividad
Comunicación fluida
Nuestro equipo estará en contacto continuo contigo para conocer tus sensaciones, analizar tu evolución y mantener viva tu motivación
Plan Presencial
Visita y valoración inicial
Realizaremos una primera reunión para conocernos donde estableceremos objetivos a corto, medio y largo plazo. Además, te explicaré la metodología de trabajo que vamos a seguir.
Test de valoración
Para comenzar realizaremos un test de valoración de tu condición física para establecer la intensidad de entrenamiento y medir las mejoras obtenidas.
Visita y valoración inicial
Tendrás a tu disposición un plan de entrenamiento actualizado, personalizado y con una explicación detallada de cada uno de los ejercicios. Tu entrenador gestionará las cargas de tus entrenamientos y el tiempo de recuperación. Además, diseñará un plan de ejercicios de tonificación y fuerza muscular individualizado.
Plataforma de entrenamiento
Alta en la plataforma Training Peaks donde encontrarás tu calendario de entrenamiento y donde podrás anotar las sensaciones tras cada actividad
Entrenamiento presencial
Este plan de entrenamiento incluye sesiones presenciales de fuerza en nuestro Centro de Alto Rendimiento con clases personales y específicas
Plan de competición
Realizaremos un plan de puesta a punto y asesoramiento que te ayude a llegar en buenas condiciones a las diferentes competiciones y a rendir de forma óptima durante las mismas.
Comunicación fluida
Nuestro equipo estará en contacto continuo contigo para conocer tus sensaciones, analizar tu evolución y mantener viva tu motivación
El número de aficionados al trail running ha aumentado en los últimos años de manera considerable. Son cada día más las personas que casi sin experiencia se atreven a practicar este exigente deporte.
Correr por montaña es un deporte muy agresivo para el que se requieren cualidades físicas concretas. Si no quieres desanimarte tras tus primeros kilómetros y deseas alcanzar esa adrenalina que te enganche al trail running definitivamente, es imprescindible seguir un plan de entrenamiento estructurado y adaptado a tu nivel. No solo se trata de correr, sino también de fortalecer nuestros músculos y optimizar otras cualidades necesarias como la coordinación o la propiocepción. Así, para alcanzar el máximo rendimiento o prepararnos para una competición y terminar satisfechos y con buenas sensaciones, debemos dejarnos asesorar por un profesional que guíe nuestros pasos.
Un entrenamiento correcto de fuerza
puede evitar hasta el
80%