TRAIL RUNNING

El número de aficionados al trail running ha aumentado en los últimos años de manera considerable. Son cada día más las personas que casi sin experiencia se atreven a practicar este exigente deporte.

 

Correr por montaña es un deporte muy agresivo para el que se requieren cualidades físicas concretas. Si no quieres desanimarte tras tus primeros kilómetros y deseas alcanzar esa adrenalina que te enganche al trail running definitivamente, es imprescindible seguir un plan de entrenamiento estructurado y adaptado a tu nivel. No solo se trata de correr, sino también de fortalecer nuestros músculos y optimizar otras cualidades necesarias como la coordinación o la propiocepción. Así, para alcanzar el máximo rendimiento o prepararnos para una competición y terminar satisfechos y con buenas sensaciones, debemos dejarnos asesorar por un profesional que guíe nuestros pasos.

Un entrenamiento correcto de fuerza
puede evitar hasta el
80%
de lesiones en el trail
Entrenar de manera planificada
Prevenir lesiones y errores
Mejorar tu técnica de carrera
Trabajo de fuerza adaptado
Afrontar retos con seguridad
Descubrir y superar limitaciones
Trabajar la propiocepción
Evaluación de los resultados
trail

NUESTRO MÉTODO

Evaluación inicial

Test de valoración de la Condición Física para establecer las intensidades del entrenamiento y establecer objetivos a corto, medio y largo plazo

Planificación y atención personalizada

Alta en la plataforma Training Peaks donde podrás consultar tu diario de entrenamiento y anotar sensaciones. Además, nuestro equipo estará en contacto contigo cada dos/tres días para conocer cómo te encuentras y mantenerte motivado

Fuerza

Sesiones de entrenamiento de fuerza en nuestro Centro de Entrenamiento o a distancia con ejercicios específicos según tus necesidades

Plan OnLine

Visita y valoración inicial

Realizaremos una primera reunión para conocernos donde estableceremos objetivos a corto, medio y largo plazo. Además, te explicaré la metodología de trabajo que vamos a seguir

Plan de entrenamiento personal

Tendrás a tu disposición un plan de entrenamiento actualizado, personalizado y con una explicación detallada de cada uno de los ejercicios. Tu entrenador gestionará las cargas de tus entrenamientos y el tiempo de recuperación. Además, diseñará un plan de ejercicios de tonificación y fuerza muscular individualizado.

Plataforma de entrenamiento

Alta en la plataforma Training Peaks donde encontrarás tu calendario de entrenamiento y donde podrás anotar las sensaciones tras cada actividad

Comunicación fluida

Nuestro equipo estará en contacto continuo contigo para conocer tus sensaciones, analizar tu evolución y mantener viva tu motivación

Plan Presencial

Visita y valoración inicial

Realizaremos una primera reunión para conocernos donde estableceremos objetivos a corto, medio y largo plazo. Además, te explicaré la metodología de trabajo que vamos a seguir.

Test de valoración

Para comenzar realizaremos un test de valoración de tu condición física para establecer la intensidad de entrenamiento y medir las mejoras obtenidas.

Visita y valoración inicial

Tendrás a tu disposición un plan de entrenamiento actualizado, personalizado y con una explicación detallada de cada uno de los ejercicios. Tu entrenador gestionará las cargas de tus entrenamientos y el tiempo de recuperación. Además, diseñará un plan de ejercicios de tonificación y fuerza muscular individualizado.

Plataforma de entrenamiento

Alta en la plataforma Training Peaks donde encontrarás tu calendario de entrenamiento y donde podrás anotar las sensaciones tras cada actividad

Entrenamiento presencial

Este plan de entrenamiento incluye sesiones presenciales de fuerza en nuestro Centro de Alto Rendimiento con clases personales y específicas

Plan de competición

Realizaremos un plan de puesta a punto y asesoramiento que te ayude a llegar en buenas condiciones a las diferentes competiciones y a rendir de forma óptima durante las mismas.

Comunicación fluida

Nuestro equipo estará en contacto continuo contigo para conocer tus sensaciones, analizar tu evolución y mantener viva tu motivación